Vom 16. Bis zum 22. Januar 2016 fand an unserer Schule eine Projektwoche zum Thema „Gesunde Lebensweise „ statt. Alle Schüler, die nicht zur Skifahrt in den österreichischen Bergen unterwegs waren, nahmen daran teil.

Am Montag und Dienstag warteten kleinere Projekte auf uns, darunter „Autogenes Training“, „Tanzen, das den Kopf frei macht“, ein Kurs zum Sinn der „Ernährungspyramide und ein Projekt zum Umgang mit illegalen und legalen Drogen. Unterstützt wurden wir u.a. von der Barmer GEK, der Drogenberatungsstelle „Experience“ und vielen anderen kompetenten und freundlichen Helfern. (Vgl Workshopliste)

Von Mittwoch bis Freitag jedoch hatte sich jeder für ein großes Projekt entschieden. Es gab vier „große Gruppen“. Eine Gruppe testete GesundheitsApps; eine andere studierte das Theaterstück „Effi Briest“ ein, die dritte Gruppe beschäftigte sich mit moderner Ernährung. Und von der vierten Projektgruppe, Drogen und Essstörungen, möchte ich nun weiter berichten.

Unsere Gruppe wurde geleitet von unserem Bio- und Geo-Lehrer, Herr Walther, von der Englisch- und Spanischlehrerin, Frau Schuster, sowie der LER-, PB- und Geschichtslehrerin, Frau Langenhan. Wir waren zu neunt – wenn man von den Lehrern und den leider dauerkranken Schülern absah.

Wir hatten einen Suchtberater zu uns eingeladen. Herr Gierke von der Suchtberatungsstelle Angermünde informierte uns in einem zweistündigen Gespräch über alle möglichen Stoffe und Verhaltensweisen, die „süchtig“ machen können sowie den Umgang damit. Anschließend hatte er noch genügend Zeit für ein Interview. Seine Ausführungen waren uns eine wichtige Hilfe für die Vorträge, die wir zu den Präsentationen am Freitag vorbereiten wollten. Am Nachmittag fuhren wir mit dem ASB-Bus zum Krankenhaus Angermünde und besuchten den Bereich der Suchttherapie. Dort gaben uns zwei Mitarbeiterinnen Auskunft über die Aufgaben und die Arbeitsweise dieser Einrichtung. Anschließend konnten wir die hell und freundlich gestalteten Zimmer und Aufenthaltsräume besichtigen. Zwei der anwesenden Patienten gaben uns ganz nachdrücklich den Rat „Hände weg von Alkohol und anderen Drogen“. Zum Schluss durften wir mit Brillen, die das Verhalten bei einem bestimmten Alkoholgehalt im Blut simulieren, unser – deutlich eingeschränktes – Reaktionsvermögen testen!!!!

Am Freitag war es dann endlich soweit: Die Ergebnisse der Projekte wurden im Rahmen eines „Galerywalks“ präsentiert. Alles fand großen Anklang; auch das Theaterstück erhielt viel Beifall und Gelächter. Wir hielten verschiedene Vorträge, zum Beispiel über Bulimie, die Nutzung von Hanf, das Interview mit dem Suchtberater sowie zum Umgang der großen Weltreligionen mit Suchtmitteln. Der Tag wurde ein voller Erfolg, auch dadurch, dass von unseren kleinen Gästen, den Kindern aus der Kneipp-Kita Zerpenschleuse, zwischendurch ein gesunder Snack für alle vorbereitet wurde. Die Kita-Kinder berichteten zudem darüber, wie sie gesunde Lebensweise, z. B. Schneetreten und Saunagänge, in ihrer Einrichtung alltäglich praktizieren.

Allen hat diese Projektwoche so gut gefallen, dass wir die Präsentation am Montag für die heimgekehrten Skifahrer wiederholten. Jetzt freuen wir uns bereits auf die nächste Projektwoche!

Eine Untergruppe des Projektes Moderne Ernährung beschäftigte sich mit dem Thema: CLEAN EATING. Folgendes haben die Schüler herausgefunden:

Nachteile

• Verzicht auf Zucker, Schokolade und andere Süßigkeiten, Alkohol
• geplant und vorausschauend einkaufen
• bewusst im Bioladen einkaufen, was manchmal teurer sein kann
• im Supermarkt immer die Zutatenlisten studieren
• Wenig Salz und gleichzeitig viel Wasser trinken, fettarmes Eiweiß -> keine gesunde Ernährung auf Dauer
• deutlich mehr Zeit einplanen. Außerdem schränkt sich auch die Auswahl an Restaurants und Schnellimbissen ein.
• Umstellung für dein Verdauungssystem.
• Gefahr von Mangelerscheinungen -> für Anfänger schwierig zu schätzen, wie viel genau sie benötigen, um ihren Tagesbedarf an Kalorien, Makro- oder Mikronährstoffen zu decken.

Vorteile

• am Anfang geht das Gewicht runter
• der Kopf wird klarer
• Gefühl von Vitalität und fit sein
• Mit viel Gemüse in einer Diät kannsz du viel entspannter abnehmen können, weil du die hohe Sättigungswirkung ausnutzt. Fettarmes Fleisch liefert dir so viel Eiweiß, wie kaum ein anderes Lebensmittel. Weiter nimmst du mit diesen Lebensmitteln viele Mikronährstoffe, also Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente auf. Dazu kommen noch die in der heutigen mitteleuropäischen Ernährung häufig übersehenen Ballaststoffe.

Ziele

• Mehr Energie
• Einen fitteren Start in den Tag
• Reinere Haut
• Erhöhte Stoffwechselaktivität
• Unterstützung bei Gewichtsreduktionen
• Bessere Verdauung
• Ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt
• Gestärktes Immunsystem

Kommentare von Schülern zu unseren selbst gekochten Sachen:

Wir haben uns vom 20. Januar bis zum 22. Januar 2016 mit dem Testen von Gesundheitsapps beschäftigt, uns dazu in drei Gruppen aufgeteilt und in unserer jeweiligen Gruppe ein paar Fitnessapps ausgewählt.

Zum Testen haben wir sie auf unser Handy installiert und ausprobiert. Am 1. Tag tauschten wir unsere Erwartungen an dieses Projekt miteinander aus. Anschließend schauten wir uns einen 60 – minütigen Film über das entsprechende Thema des Projektes an. Es wurden sehr verschiedene Arten von Apps getestet. Eine Gruppe hat sich zum Beispiel mit einer Fitnessübungsapp, einem Schrittzähler oder einem Kalorienzähler beschäftigt. Eine andere Gruppe befasste sich mit einer App, die uns ans regelmäßige Trinken erinnert. Außerdem war eine App für ein tägliches 7- Minuten- Training dabei.

Am 2. Tag machten wir uns alle zusammen für den 1. Block mit dem Bus auf den Weg zum Fitnessstudio in Eberswalde. Dort konnten wir viele verschiedene Geräte ausprobieren.

Am 3. und auch letzten Tag folgte die Präsentation in Form eines Gallery – Walks mit Veranschaulichungen am Smartboard, mit Plakaten und praktischen Übungen.

In der Projektgruppe waren 13 Schüler aus den Klassen 7 bis 11. Das Angebot an Gesundheitsapps ist so umfangreich, dass es schwierig war, sich einen Überblick zu verschaffen und diese im Detail zu analysieren. Wir fanden es gut, dass ausnahmsweise Handys in der Schule erlaubt waren.